Hola mis Amy's & Emy`s, les quería dejar unos ejercicios para la parte de las piernas y glúteos. Y decirles que luego de la dieta de los tres días, tendría que comer como lo han hecho antes, sin arrasar con todo.
Ejercicio 1: Realizar 30 e ir sumando 5 veces mas.
Por ej; primer día haces 30, al siguiente 35, el siguiente 40 y así sucesivamente.
Ejercicio 2: De 30 e ir sumando 2 veces mas.
Ejercicio 3: De 20 e ir sumando 5 veces mas.
Ejercicio 4: 20 en cada pierna e ir sumando 2 veces mas.
Luego de estos ejercicios has 30 min de cardio, corriendo o has un poco de bici.
Estos ejercicios se enfocan en piernas y glúteos como lo mencione anteriormente, si los realizan una vez al día todos los días y con una alimentación variada sin exceso podrás obtener tonificadas piernas y sin flacidez.
Buena suertes mis apreciados Amy`s & Emy`s
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